Məsələ arıqlamaq üçün necə bir həftə ərzində, biz adətən dəsti zaman lazımdır təcili hazırlamaq vacib tədbirə. Onda orqanizm məruz ciddi sınaqlara: express pəhriz arıqlama üçün, çalışqan idmanla məşğul olmağa, qəbul dərman üçün təmizlənməsi, mədə və digər müxtəlif yolları. Əlbəttə, qısa müddətdə yox olacaq qurtarmaq üçün böyük bir kütlə, lakin yenidən 3 – 7 kq tamamilə realdır. Sürətli arıqlamaq üçün də istifadə etmək lazımdır kompleks üsullardan ibarət fiziki hərəkətləri, düzgün qidalanma, uzun gəzinti təmiz havada və sağlam yuxu.
Attenuante və pəhriz arıqlamaq üçün evdə səbəb ola bilər arzuolunmaz nəticələrə görə, qəza bu, maddələr mübadiləsinin pozulması, əhval-ruhiyyənin pisləşməsi. Bu, bəlkə də yalnız o halda yanaşmaq prosesinə arıqlama az və tempi bir orqanizm post. Əslində bəzən sadəcə imtina zərərli məhsulların xeyrinə faydalı və sizə lazım deyil oturmaq yalnız su, və ya içmək diuretics preparatları. Əvvəl seçmək, uyğun pəhriz saxla ki, böyük zərər çəki, qısa müddət ərzində mənfi təsir göstərə bilər işlər, daxili orqanların. Ona görə də yaxşı qoymaq qarşısına kiçik bir real qol (2 – 3 kq) və yanaşma bu arzuolunan məqsədə doğru aparan yavaş-yavaş.
Arıqlamaq üçün necə bir həftə ərzində olmadan diyeti?
Arıqlamaq üçün həftə ərzində olmadan debilitating diyeti lazımdır məhdudlaşdırmaq qida kalori miqdarını göstərməlidirlər. Atın üstünlük beş dəfə qidalanma, çünki tez-tez üsulları ərzaq kiçik miqdarda kömək edir, sürətli maddələr mübadiləsi. Əgər sevgi hesab kalori zamanı güc, əlavə arıqlamaq üçün menyu məhsulları ilə mənfi kalorili. Bu o deməkdir ki, onlar yer üzündə yaşayan çox sayda enerji imkan yaradan çevik yanır. Belə məhsullara aiddir, göyərti, tərəvəz, mədəniyyət, giləmeyvələr və meyvələr, ədviyyatlar.
Ən yaxşı yolu arıqlama olmadan diyeti – düzgün qidalanma. Yenidən öz menyu və sil təcrübəsi zərərli qida bişirilmiş istehsal yolu ilə. Aradan qaldırmaq şəkər, yağlı, qızardılmış, unu, şirin və məhsulları ilə konservantlar. Nutritionists yemək gəlir 5 dəfə bir gün sonra 2 – 3 saat.
Bitki mənşəli qida təbliğ istiqamətində toksinlerin və toksinlərin, ona görə də edir attenuante sürətli. Biri ət məhsulları yemək zamanı pəhriz yağsız ət və balıq.
Sürətli çəki itkisi üçün vacibdir motivasiya. Xatırlayın, necə rahat hiss olmadan böyük qarın, və kimi, sizə uyğun bir paltar bir-iki ölçülü azdır. Tez-tez baxmaq güzgü və tədbir həcmi sm lent. Kimi tezliklə siz görəcəksiniz ilk sürətli nəticə arıqlamaq, artıq istədiyiniz qayıtmaq köhnə qida vərdişləri.
Effektiv arıqlamaq üçün pəhriz
Sizə təcili lazımdır dırmaşmaq bilər bir gözəl paltar, siz də bilmirəm, hara hərəkətdə olarkən, bir neçə əlavə funt diqqət yetirin, öz yemək. Təcrübəsi artıq yağı kalori və qeyri təlimlər bel tez görünür ki, yeni sm. Əgər siz artıq onu necə arıqlamaq üçün bir həftə, demək zamanı gəlib təcili arıqlamaq. Sizə lazım məhdudlaşdırmaq və onun üçün menyu tez almaq qamətli rəqəm.
Hansı pəhriz arıqlamaq üçün ən effektiv?
- Təcili attenuante 10 kq-mümkündür kefir pəhriz. O məşhurdur, çünki hesab üçün faydalı microflora bağırsaq. Diversifikasiya menyu olar ki, ilk gün kartof "bu formaları", ikinci günü – kəsmik, üçüncü gün – meyvə, dördüncü gün – toyuq, qaynadılmış sinə isə beşinci gün – tərəvəz. Altıncı günü olun boşaldılması-için, yalnız mineral su. Yeddinci gün başqa qatıq menyu əlavə az miqdarda meyvə.
- Əgər bilmirsinizsə, hara sürətlə hərəkətdə olarkən artıq 7 kq, sizə uyğun buckwheat pəhriz arıqlamaq üçün. Bu, razı aşağı kalori miqdarını göstərməlidirlər məhsul, imkan verir ki, qurtarmaq hissi, aclıq. Menyu həftə yalnız ibarətdir yarma olmadan əlavələri. Diversifikasiya menyu olar, ya da az yağlı qatıq isə həftənin sonuna qədər bir neçə dilim özündə birləşdirən şərab. Üstünlüyü pəhriz ki, onun demək olar ki, heç bir əks-göstəriş yoxdur və qidalanma uyğun, hətta insanlara ilə mədə bozukluğu.
Sizə asan arıqlamaq üzrə xüsusi menyu? Təklif təxmini pəhriz bir həftə, bir tez kömək edir sıfırlamak üçün 7 kq-dır.
| Pəhriz cədvəli | Məhsullar | İçki |
| Bazar ertəsi: tərəvəz günü | tərəvəz qaynadılmış, bişmiş və ya pendir kimi | çay ilə zəncəfil, su |
| Çərşənbə axşamı: ət günü | Gündəlik 3 dəfə yağsız ət üzrə 250 qram (toyuq filesi, ya qaynadılmış dovşan) | su, yaşıl çay |
| Çərşənbə: karbohidrat günü | meyvə, yoğurt | su, çay, qəhvə ilə şəkər tozu |
| Cümə axşamı: şorba günü | arpa sup, borş, tərəvəz şorbası | Mineral Su, su, çay və ya qəhvə |
| Cümə: balıq günü | balıq və bir az tərəvəz | kefir |
| Şənbə: unu günü | pies və bulka mülayim sayı | su |
| Bazar günü: tərəvəz günü | bişmiş kartof, tərəvəz, naxçıvan mətbəxi xəmir xörəkləri ilə zəncəfil | çay, qəhvə |
İnsanlar vardır, iradə və böyük arzusu çatdırmaq başlanmış sonuna qədər cəhd edə bilərsiniz sürətli "cılız pəhriz", onun real arıqlamaq artıq 7 kq həftə ərzində. Bu, avropa sistemi arıqlama üçün nəzərdə tutulmuş aşağı kalori miqdarını göstərməlidirlər menyu.
Menyu hesablanıb yeddi gün:
- 1 litr təzə süd, yaşıl çay, mineral su.
- 200 q arıq kəsmik, acı təbii şirə.
- Mineral su.
- Acı şirəsi və 4 kartof, qaynaqlanmış "bu formaları".
- 5 alma, su.
- Qaynadılmış toyuq döş olmadan duz (kiçik bir parça), 800 ml şirəsi.
- 1 l qatıq.
Tez qurtarmaq üçün 3 kiloqram və təmizlənmiş dən xolesterol və sərbəst radikalların kömək yulaf pəhriz arıqlamaq üçün. Başlamaq əvvəl pəhriz lazımdır əvvəlcədən təmizləmək bədən təcrübəsi toksinlerin və toksinlərin qaynadılmış düyü. Bunun üçün hazırlanması özünəməxsus phasellus ipsum 4 st. dənli və litr su. Axımı maye olmaz. Əldə olunan qarışığı lazımdır içmək və boyu 5 saat heç bir şey yemək. Sonra proseduru təmizlənməsi, menyu təchizatı ibarət olmalıdır yulaf. Qəlyanaltı etmək olar, az miqdarda meyvə, başqa üzüm və banan.
Pəhriz arıqlamaq üçün qadağan hamilə və qayğı qadınlara. Tez qurtarmaq üçün bir neçə kiloqram zərər olmadan sağlamlığı üçün ana və uşaq kömək yalnız düzgün balanslaşdırılmış qidalanma.
Qeyd edək ki, pəhriz arıqlamaq üçün bir məhsul riayət etmək deyil, uzun həftə riayət təlimatlar, əks halda başlanacaq qəzaları işində orqanizmin. Amma tez itirə bir neçə santimetr həcmi. Bundan başqa, yulaf və buckwheat pəhriz arıqlamaq üçün məşhur qida sayılır xiyar, pendir və kök.
Colligunt həyata
Eyni zamanda, arıqlamaq üçün həftə ev şəraitində yaxşılaşdırılması və dəri tonu olar köməyi ilə həyata keçirilməsi. Yağ yanan prosesi sürətli olacaq, əgər artırmaq enerji orqanizmin.
Təklif asan təlimlər, bacarıqlı, tez çıxara bədən qaydası.
Həyata "Plie" yaxşılaşdıracaq vəziyyəti itburnu. Qantelləri götürün, qoyun ayaqları geniş omuz, geri saxlayın bele. Recumbo o qədər səviyyəli, zaman, diz yaratmaq düz bucaq münasibətdə yarı. Sonra qılın çevrilir bədən. Təkrarlayın hərəkəti 12 dəfə.
Həyata "Combos hərəkətlər" də düzgün oberschenkel və buttocks. Sağ ol,, qantelləri götürün və hərəkətlər etməyin irəli alternativ əsaslanaraq, sağ və sol ayaq. Geri qalmalıdır birbaşa isə əlləri ilə çək ayaq, ki, qaldı Bent vəziyyətdədir. Kifayət qədər 3-ci hərəkətləri 10 dəfə.
Həyata "baku boston tv ayaqları" imkan selülit qurtarmaq. Ol bu mövqe "diqqət yalançı", düzəldin əlləri və ayaqları, pəncənin cütlük. Zamanı həyata çalışın üçün çanaq qaldırılmadı. Alternativ edin baku boston tv ayaqları 10 – 16 dəfə bir ayaq. Etməyin 3 təlimlər.
Həyata "Əyri", arıqlamaq kömək edir mədə və cavan dəri ortaya çıxarır. Sizin arxa yalan geri uzatmaq ayaqları, əlləri isə yerləşdirilməlidir görə, baş. 
Yavaş-yavaş açmaq omuz cinsindən asılı stop belə vəziyyətdə 3 saniyə və aşağı getmək. Çalışın heç çəkmək irəli dirsəklər və nəzarət nəfəsi. Chin olmalıdır qaldırılmasından. Edin ki, iş üzrə 10 dəfə 2 yanaşma.
Üçün güzəştlərin aşağı mətbuatı sizin arxa yalan geri qaldırmaq və ayaqları yuxarı. Hərəkət edin ki, 10 dəfə edin ritm.
Bir həftə ərzində almaq olar görünən nəticə ilə hoppana-hoppana ilə sonra atıla-atıla ip, səhər jogging və hərəkətləri ilə hula-halqa. Yetirin hərəkətləri 30 – 40 dəqiqə, bir günü.
Ağır çəki təlim kömək moron bədəndə su, nəyə görə həcmi artır. Əgər lazım arıqlamaq üçün həftə həddi aerob hərəkətləri.
Başqa fiziki təlimlər, qidalanma və pəhriz haqqında unutmayın içmək rejimi. İstehlak etmək lazımdır az 2 litr təmiz su sutkada.
Artıq çəki var, uşaqlar
Son dərəcə vacibdir nəzarət çəki uşaqlıq, xüsusilə kəskin artıq sm bel narahat edir yeniyetmə qızlar ki, tez arıqlamaq üçün gizli valideynlər içirlər tablet, ac və işlənmiş bədən sərt pəhriz arıqlamaq üçün. Uşaq yaşda artıq çəki təhlükəsi sağlamlığına. Orqanizm hələ gücləndi və orqanları formalaşmışdır qəti. Bu səbəb ola bilər deformasiya bel problemlərinə ürək, maddələr mübadiləsinin pozulmasına, psixoloji narahatlıq və komplekslərinə satılıb. Əgər artıq çəki sizin müşahidə uşaq artıq 3-ci ildir ki, lazımdır dərhal müraciət terapevt, çünki özünüz seçə pəhriz arıqlamaq üçün zərər olmadan orqanizmi üçün mümkün deyil.
Əsas düşmən artan və formalaşmaqda olan bədən – şirniyyat, hisə verilmiş, qızardılmış qida və fast food. Əsas məsələ valideyn – uşaq izah niyə bu məhsulları daha yaxşı istifadə etmək, əlbəttə, istisna onların menyusundan ailə. Əgər siz artıq rastlaşdıq, artıq çəki ilə uşağı dəyməz zavod onun pəhriz arıqlamaq üçün. Qatar onu qismən düzgün qidalanma, ilə məşğul olmaq fitness-yük və fiziki hərəkətləri nəzarət etmək üçün yuxu müddəti təşkil edirdi az 8 saat açıq havada gəzinti aparılıb kimi tez-tez mümkün və attenuante məcbur özünüzü gözləyin.
Nail olmaq üçün nəticələr çəki zərər uşaq, özümüzdən başlamalıyıq. Yenidən ailə menyu dayandırmaq almaq üçün zərərli məhsulları və çalışın ki, daha çox vaxt keçirmək, birlikdə açıq havada və zamanı idman və məşq.
Düzgün təşkil edilməsi üçün qidalanma uşağın menyusundan lazımdır təmizləmək sürətli karbohidratlar (şirniyyat və bulka) və yağlar (kolbasa və hisə verilmiş). Həmçinin çalışın məhdudlaşdırmaq istifadə kalori doğru olmalıdır, bu, o deməkdir ki, kartof və makaron yemək olar, lakin tez-tez 2-ci həftədə bir dəfə. Əlavə olaraq gündəlik menyu daha çox meyvə, tərəvəz və süd məhsulları. Çalışın etmək qəlyanaltı maksimum faydalı, təklif xiyar, təzə kök, turp. Unutmayın ki, heç bir halda olmaz, uşağın hər yaş zavod pəhriz arıqlamaq üçün. Həmçinin yemək olmalıdır müntəzəm üçün narahat deyil, mədənin işini. Fiziki yük olmalıdır, insaf. Yorucu məşqlər orqanizmə ziyandır kiçik bədən. Əgər bu əməl sadə qaydaları, sizə lazım deyil düşünmək ki, hara hərəkətdə olarkən, əlavə funt uşaqlar təşkil ayrıca menyu.
Baxır
Gördüyümüz kimi, arıqlamaq üçün həftə realdır, əgər həyat tərzlərini dəyişmək qurtarmaq üçün zərərli vərdişləri və balans menyu. Siz seçə bilərsiniz və ekstremal yolları, arıqlama, amma unutmayın ki, onlar bilər nəticələri. Daha vaxtından əvvəl fasilə və geri adi həyat və ya müalicə olan xəstəliklər, mədə-bağırsaq, ürək-damar və ya endokrin sisteminin daha yaxşı ala optimal variant istifadə edib, faydalı məhsul və təhsil, təlim və uçuş idman. Unutmayın ki, sizə nəticə lazımdır, artıq bir həftə sonra, ona görə də ola səbr, çünki elə də böyük müddət deyil.
"Zaman lazım tez arıqlamaq, mən əvvəlcə bunu boşaldılması gün qatıq, sonra isə çalışıram ki, yemək yalnız yarma ki, tökmək su ilə gecə. Plus pəhriz ki, olar menyu alternativ buckwheat, düyü, qarğıdalı və yulaf dənli, eləcə də yaxşı təmizləmək bağırsaq almaq və mikroelementlər ilə vitaminlər, faydalı olan orqanizmi üçün."
"Mənə kömək sürətli arıqlamaq üçün 10 kq crudum cibum victu. Mən şadam ki, vaxtında xəbər tutub bu barədə qidalanma, ona görə ki, digər pəhriz mənə yaxınlaşdı. Yalnız, əgər qeyri-kafi motivasiya, asanlıqla fasilə olmadan, istənilən nəticəni əldə etmək. Sadəcə, lazımdır düşünməyə menyu və reseptlər əvvəlcədən atmaq və bütün zərərli məhsulları soyuducu."
"Mən tez-tez otururam, müxtəlif pəhriz, mənə də həmişə mümkün olmur sürətli arıqlamaq üçün bir müddət. Lakin sonra mən istirahət yoxdur, yenə də düşür məhdudlaşdırmaq öz güc və aşağı oturmaq üçün pəhriz. Özü üçün ayırıb, ən səmərəli buckwheat pəhriz olan cəmi bir həftə olar ki, sıfırlamak üçün 7 kq-dır."